استرس و اضطراب
اجازه بدهید یک بازی سرگرم کننده با هم داشته باشیم. از صبح که از خواب بیدار می شوید و برای یک روز کاری خودتان را آماده می کنید، ببینید که چند نفر دچار استرس و اضطراب هستند. تعدادشان را بشمارید. به شما قول خواهم داد که در آخر روز از عدد به دست آمده، حسابی تعجب خواهید کرد.
برخی از افراد به طور مستقیم می گویند که به خاطر فلان مسئله استرس دارند، برخی دیگر از تمام حرکات و رفتارهایشان مشخص است که دچار استرس هستند و باید هر چه سریع تر فکری به حالش بکنند.
اگر بخواهیم به همین منوال زندگی هایمان را ادامه بدهیم، این وعده را خواهیم داد که استرس تک به تک ما را خواهد کشت. استرس می تواند قاتل خاموش ما باشد و ما را تا نقطه های عجیبی برساند.
اگر می خواهید که فکری به حال این مشکل بکنید و احساس می کنید که دیگر نمی توان به این وضع ادامه داد، ادامه ی این مطلب را مطالعه کنید.
علت استرس و اضطراب
گاهی مواقع واقعا نمی توانید دلیل مشخصی برای استرس پیدا کنید. گاهی سر جای خود نشسته اید و هیچ مشکلی هم در زندگی تان وجود ندارد. اما ناگهان با هجوم بی قراری و استرس مواجه می شوید. انگار که کاری را باید انجام می داده اید و نداده اید! یا این که کاری غلط مرتکب شده اید و حالا باید منتظر عواقب آن باشید.
واقعیت این جاست که هیچ گونه مشکلی وجود ندارد و تمام این ها ساخته و پرداخته ی ذهن شماست. باید علت بروز این حملات استرس و اضطراب را شناسایی کنید و این چرخه باطل را متوقف سازید.
یکی از اصلی ترین دلایل استرس و اضطراب، درگیری بیش از حد در روند عادی زندگی است. زمانی که مسئولیت زیادی را در زندگی می پذیرید و بیش از آن چه که توان دارید، بار مسئولیت بر دوش شماست، ممکن است دچار احساس استرس و اضطراب شوید.
گاهی مواقع استرس ممکن است به خاطر داروهایی باشد که مصرف می کنید. به هرحال باید بدانید که بروز استرس به خاطر عدم تعادل در هورمون های ماست. برخی از داروها، ترشح هورمونی ما را با اختلال همراه می کنند.
استرس ممکن است جنبه های ژنتیکی نیز داشته باشد. به همین خاطر است که اگر بیش از اندازه دچار استرس هستید یا این که برخی مواقع دچار حملات پانیک می شوید، شاید باید ریشه ی آن را در خانواده و مسائل ژنتیکی پیدا کنید.
درمان استرس و اضطراب
استرس و اضطراب روش های زیادی برای درمان دارد. در حقیقت اگر برخی از این روش ها را به شما بگوییم، شاید خنده دار به نظر بیایند اما واقعیت این جاست که با مسئله ای به نام استرس، نباید از طریق دارو و قرص مواجه شد. برای این که استرس برای همیشه شما را رها کند، باید به سراغ تغییر سبک زندگی تان بروید.
چرا تا قبل از این که تکنولوژی و مدرنیته به زندگی ما هجوم بیاورد، تا این حد احساس استرس نداشتیم؟ چرا پدربزرگ ها و مادربزرگ های ما زندگی ساده و راحتی داشتند و خیلی درگیر استرس نبوده اند؟
واقعیت این جاست که با تمام مناقشات و مباحثات، باید قبول کنیم که سبک زندگی اجداد ما، سبک زندگی سالم تری بوده است. خواب به موقع، تغذیه ی مناسب، تحرک بدن و ...باعث شده بود که کمتر دچار استرس و اضطراب شوند.
اجازه بدهید زندگی های کنونی را بررسی کنیم:
ما دیر از خواب بیدار می شویم و دیر می خوابیم! ( ساعت خواب ما به هم خورده است)
خیلی از ما صبحانه را از برنامه غذایی مان حذف کرده ایم. در عوض شام های سنگین و پر چرب می خوریم.
تحرک نداریم و روزانه بیشتر از هشت ساعت پشت سیستم ها و رایانه هایمان نشسته ایم.
تمام این مسائل باعث می شود که سیستم زندگی ما به طور کلی تغییر کند و مغزمان عملکرد درستی نداشته باشد. به این ترتیب استرس و اضطراب به ما هجوم می آورد و مدام احساس می کنیم که باید کاری را انجام بدهیم که نداده ایم.
برای درمان استرس و اضطراب نیازی به دارو نیست. کافیست سبک زندگی خود را تغییر بدهید.